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下列12條問題，每條都有5個選擇，請選擇最適當的1個，來形容你的近況。

		經常	通常	間中	很少	不會
1.	就算是自己內心細微之感受，我也能察覺得到。
2.	我發覺自己能善用我的感覺，去作出生命中重要的決定。
3.	壞情緒會令我困擾非常。

9.	我對別人的感受十分敏銳，令我能深切體會別人的境況。
10.	我有困難去處理人際關係所引起之衝突及心煩意亂。
11.	我能捕捉到小組內的微妙人際關係及脈搏，及說出一些弦外之音。

12.

我能抑制或紓緩自己的情緒，使我不被情緒影響，做我應要做的事情。

你的分數 :

分析：

36-48分：良好

35-24分：平均

23分或以下：需要改善

EQ的五大元素

　 1.        自我察覺能力，留意身體訊號。

　 2.        管理自己的情緒，認識及表達不同的情緒。

　 3.        有效運用情緒面對挑戰，例如：自我鼓勵，延後滿足(自我控制)。

　 4.        洞察別人的情緒，特別是非言語的線索。

　 5.        管理人際關係，肯定自信，合宜的界線及親密度。

　　

提升EQ五大法

　 1.    情緒扎記

　 2.    善待情緒

　 3.    積極人生方向

　 4.    同理心培育 (體諒別人、洞悉別人的情緒)

　 5.與別人對話

　　

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當我憤怒時，我能表達我的感受，從而適當地處理當時的情形。

為了達到目標，我能忍耐；即使得不到即時的滿足，也不會衝動行事。

每當我面對挑戰，感到憂慮時，如測驗或公眾演講，我往往有困難去作出良好準備。

面對挫折及失望時，我會保持樂觀及抱有希望，而不會放棄。

就算別人沒有道出他的感受，我也能感覺得到。